Dejé el alcohol en marzo 2023: mi experiencia real
En marzo de 2023 tomé una decisión que cambiaría mi relación con mi cuerpo, mi mente y mi bienestar: dejar el alcohol. No fue por una crisis, ni porque tuviera un problema grave.
Por qué las dietas no funcionan (y qué sí lo hace)
¿Cuántas veces has empezado una dieta el lunes prometiéndote que «esta vez será diferente»? Si eres como el 90% de las personas que hacen dieta, la respuesta es: demasiadas. Aquí está la verdad incómoda que la industria de las dietas (valorada en $192 mil millones globalmente) no quiere que sepas: las dietas restrictivas tienen una tasa de fracaso del 90-95% a largo plazo.
Hidratos de carbono de calidad: el combustible que tu cuerpo necesita
Los carbohidratos tienen mala prensa, pero la realidad es que son esenciales para tu energía, tu cerebro y, lo más fascinante, para alimentar a los billones de bacterias que viven en tu intestino. La clave no está en eliminarlos, sino en elegir los correctos.